CARTE DE BUCATE PENTRU DIETA MEDITERANEAN?
ebook

CARTE DE BUCATE PENTRU DIETA MEDITERANEAN?

Código de artículo:
E1000859982
Editorial:
TEKTIME
Fecha edición:
Materia
Libros para Todos
ISBN:
9788835433361
Formato:
EPUB
Tipo de libro:
Ebook
DRM
Si

Acest ebook con?ine defini?ia, beneficiile ?i re?etele unei diete mediteraneene.

Avantaje: V? permite s? mânca?i doar ceea ce v? place. Dieta mediteranean? cuprinde o varietate de alimente proaspete ?i, prin urmare, simplific? alegerea unor op?iuni alimentare. Mânc?rurile din cadrul dietei au nevoie de mici modific?ri. De exemplu, în loc de o pizza cu cârna?i ?i pepperoni, pute?i alege o diet? bogat? în legume. Ave?i libertatea de a include o mul?ime de tipuri de alimente într-o mas?. Atunci când v? umple?i masa cu alimente proaspete, cum ar fi fructe ?i legume, acestea v? vor ajuta s? crea?i volum în mese, astfel încât s? pute?i consuma mai pu?ine calorii. ? Dieta este s?rac? în gr?simi saturate. Dieta mediteranean? v? salveaz? de la înfometarea constant? datorit? variet??ii de gr?simi s?n?toase. Aceasta limiteaz? cantit??ile mari de carne ro?ie sau procesat?, ceea ce v? ajut? s? consuma?i mai mul?i acizi gra?i mononesatura?i precum nucile, avocado ?i uleiul de m?sline. Ace?ti acizi gra?i reduc aportul de colesterol, care este bogat în gr?simi saturate. ? Dieta mediteranean? diminueaz? riscul de a face cancer. Un num?r semnificativ de studii indic? faptul c? persoanele care urmeaz? aceast? diet? au ?anse minime de a face cancer de colon, cancer de prostat? sau unele cancere la gât ?i cap. Aceste studii au fost publicate în septembrie 2016 în British Journal of Cancer, în septembrie 2017 în Jurnalul European al preven?iei cancerului ?i în februarie 2018 în Jurnalul de Urologie. Pui la tigaie în stil mediteranean Aceast? re?et? este potrivit? pentru cin?. Con?ine legume, ierburi proaspete ?i multe proteine. Se poate g?ti în mai pu?in de 30 de minute. Fel: Fel principal. Buc?t?rie: american?. Timp de preg?tire: 5 minute. Timp de g?tire: 25 minute. Por?ii: 5 Ingrediente: - o lingur? de ulei de m?sline. - o linguri?? de ulei de m?sline. - 1½ kilograme de mu?chi din piept de pui, f?r? piele. - o ceap? ro?ie medie, care va fi tocat?. - o linguri?? de usturoi tocat. - o cutie de ro?ii mici t?iate cubule?e (45 de grame cu tot cu suc) - ½ cana de m?sline negre de California; acestea vor fi t?iate. - o lingur? de oregano proasp?t. - o lingur? de busuioc proasp?t. - o can? de ro?ii cherry t?iate în jum?tate; fie galbene, fie ro?ii. - piper/sare dup? gust. Mod de preparare - Într-o tigaie mare de font? încinge?i o lingur? de ulei de m?sline la foc mediu. Atunci când uleiul este încins, ad?uga?i feliile de mu?chi de pui ?i c?li?i-le pân? se rumenesc. Proceda?i astfel timp de 10 minute ?i amesteca?i des. Scoate?i puiul ?i a?eza?i-l pe o farfurie. - ad?uga?i în tigaie linguri?a de ulei de m?sline ?i ceapa. Ad?uga?i ?i usturoiul ?i g?ti?i pentru înc? un minut. Ad?uga?i ro?iile conservate, m?slinele ?i condimentele. G?ti?i pentru aproximativ 6-8 minute. - Ad?uga?i mu?chiul de pui ?i jum?t??ile de ro?ii ?i înc?lzi?i. - Servi?i cu garnitur? de orez sau de cartofi.

PUBLISHER: TEKTIME

Artículos relacionados

Otros libros del autor