Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.
Es bien sabido que si queremosmantener nuestros cuerpos en forma,debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestrasalud mental,pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.Entrena tu mentecombinaatención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT),para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre,ansiedady angustia hasta aliviar el estrés y ladistracción.Elentrenamiento mentales la clave para pasar de una vida frenética y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma y mejor equipado para navegar por lascomplejidades de la vida cotidiana.