Ésta es una guía práctica sobre los beneficios de la amabilidad y la bondad. Una guía conformada por sencillos consejos que te ayudarán a vivir una vida más feliz y satisfactoria a través de la combinación de dos de las fuerzas más importantes y necesarias actualmente:la atención plena y la autocompasión . Mediante laautocompasión consciente y la atención plena este libro te ayudará a que te guste la persona que ves cada mañana en el espejo (con sus defectos y todo). Te ofreceráprácticas para aceptar la persona que eres , para reducir laansiedad y los niveles deestrés a través de una serie de eficaces ejercicios; aprenderás a dejar de escuchar a tu yo crítico interno y podráscambiar tu vida a través de la amabilidad . Al hacer de ella nuestra aliada evitamos que se desarrollenpatrones dañinos de pensamiento y, lo más importante, nos liberamos de la autocrítica negativa para así poder vivir la vida con todo nuestro potencial.
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