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Dormir es una necesidad fisiológica tan primitiva, básica e imprescindible en el marco de la salud como comer o beber. Sin embargo, pese a que muchos son conocedores de la importancia de un buen descanso, según muestran las estadísticas, más del 45 % de la población mundial tiene problemas con el sueño.Aproximadamente 12 millones de españoles se despiertan cada día con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y, de ellos, más de 4 millones padecen algún tipo de trastorno crónico o grave del sueño.Lo que muchos desconocen es que los trastornos de sueño tienen mucho que ver con el desequilibrio de los ritmos circadianos; los ciclos de cambios biológicos que se suceden en un tiempo aproximado de 24 horas y que vienen regulados por nuestros relojes biológicos y la presencia de estímulos como la luz, el horario de ingestas o los cambios en la temperatura corporal.Ahora, déjame hacerte unas preguntas:¿Eres incapaz de dormir profundamente y del tirón más de 8 horas?¿Te sientes cansado desde primera hora de la mañana hasta que te acuestas?¿Trasnochas cada día frente al televisor viendo tu serie favorita en Netflix?¿Eres incapaz de rendir cognitivamente o tener energía sin recurrir al café?¿Te cuesta perder peso?Si contestas afirmativamente a alguna de ellas, entonces este es el libro que necesitas.
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