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El libro consta de tres (3) partes:La primera describe una serie de ejerciciosde estiramientos, dividida de la siguiente manera:1. Posturasbásicasestables: desarrolladas a partirde lasposiciones fundamentales naturales del hombre donde la base de sustentación es amplia y estable,estas son: a. De pie, b.Arrodillado, c. Sentado, d. Decúbito supino ye. Decúbito lateral.2. Posturas básicas inestables: son posiciones naturales del hombre pero con el área de apoyoinestable (el balón)haciendo más difícil las ejecuciones y con un nivel de complejidad mucho mayor estas son: a. De pie con el balón en el suelo, b. Sentado sobre el balón, c. Decúbito prono sobre el balón, d. Decúbito supino sobre el balón, e.Decúbito lateral sobre el balón.Cada posición es el punto de partida para ejecutar correctamente los ejercicios.La segunda describe una serie de ejerciciosde tonificación muscular, dividida de la siguiente manera:Ejercicios para el tren superiorEjercicios para el zona central del cuerpoEjercicios para el tren inferiorLa tercera describe una serie de ejerciciosde equilibrio, dividida de la siguiente manera:Ejercicios individualesEjercicios parejasEjercicios con elementos
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