In questo diario puoi scrivere ogni giorno tutti i tuoi pensieri e le tue riflessioni, prima e dopo la meditazione. Così facendo, potrai acquisire una maggiore consapevolezza e apprendere di più da ogni meditazione. Il diario contiene 21 giorni. Se, dopo questo periodo, sarai soddisfatto degli effetti sulla tua pratica di meditazione, potrai ripetere la procedura per altri 21 giorni e così via. Ciascun giorno inizia con una meditazione di Marco Aurelio Antonino.
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